牙菌斑是威胁人类口腔健康的"元凶"之一。人们需要不断地清除牙菌斑，才能保持口腔的健康。但是牙菌斑一般会在刷牙后的1至6小时内重生，因此每天至少要清除两次牙菌斑；在刷牙时，要注意牙齿邻面和龈沟等地方。要维护口腔健康，选择刷牙工具并且掌握正确的刷牙方法是非常重要的。

　　牙刷牙膏怎么选

　　选牙刷，牙刷头不宜过大，刷毛最好选择柔软且细的优质尼龙丝，刷毛的顶端选择磨毛呈椭圆形的，牙刷柄要便于把握，不宜过细或者过短。符合上述条件可称之为合格的牙刷了。 织梦好，好织梦

　　选牙膏，含氟的牙膏是首选。因为适量的氟化物可以有效减少牙釉质的溶解度，并且增强牙釉质的强度，增加牙齿硬度，可以有效预防龋齿。但是，过多摄入氟化物会影响人体健康，所以建议3岁以下的儿童慎用含氟牙膏，4至6岁儿童需要大人指导使用，含氟牙膏的用量不宜过多，每次用量约为黄豆大小。

　　刷牙不应少于3分钟

　　刷牙的目的是清除牙菌斑软垢、食物残渣与色素沉淀，保证口腔的清洁，同时按摩牙龈，增进牙周健康。刷牙的方法有很多，无论哪种方法，牙齿各面均应刷到。 织梦好，好织梦

　　目前，我们提倡较多的是"水平短距离颤动刷牙法"。这种方法可以让刷毛深入龈沟与牙邻面，对准牙菌斑最易附着的区域，短距离水平颤动，可有效清除牙菌斑。用这种方法刷牙的人群应注意以下几点：将刷毛置于牙齿和牙龈交界处，与牙面呈45度角，水平轻轻颤动，然后顺牙缝上下刷，面面俱到不要遗漏；用刷毛的上端刷上下前牙内侧，牙齿的咬合面则要来回刷；最后别忘了刷舌头，使口气更清新。建议每天要刷牙两次，每次每个部位刷10次（来回5次），刷牙时间因人而异，但一般不应少于3分钟。

　　每半年进行口腔检查

　　对于孩子来说，早发现早治疗口腔疾病，可保持牙列的完整，防止牙齿缺失。我们提倡不论大人还是孩子，每半年应进行一次口腔检查，以便及时治疗无症状的早期龋齿，定期清洁牙石，保持口腔软硬组织的健康。